Sua idade cronológica é apenas um número. Sua idade biológica — determinada pelo sono, exercício, dieta, estresse e estilo de vida — determina como seu corpo realmente funciona.
A idade biológica mede a rapidez com que o seu corpo envelhece em relação à idade cronológica, com base em fatores de estilo de vida ligados à saúde celular na investigação epidemiológica. Este estimador parte da idade cronológica e aplica ajustes em anos (positivos ou negativos) a partir da duração do sono, exercício semanal, qualidade da alimentação, tabagismo, consumo de álcool e nível de stress. Sono ideal (7–9 horas) não adiciona penalização; menos de seis horas adiciona cerca de três anos. Cinco ou mais dias de exercício por semana subtraem até três anos, enquanto fumar atualmente adiciona cerca de cinco. Pontuações de alimentação e stress deslocam o total em cerca de um a três anos em cada direção. O resultado é arredondado para uma idade biológica em anos inteiros, não um teste clínico de metilação do ADN. A investigação que liga estilo de vida a relógios epigenéticos e dinâmica de telómeros suporta a direção destes ajustes, embora testes baseados em ADN possam mostrar intervalos mais amplos. Os resultados têm um mínimo de 18 anos e são arredondados para legibilidade. Isto permanece um rastreio educativo de estilo de vida, não um instrumento de diagnóstico clínico.
Exemplo prático: Uma pessoa de 40 anos que dorme 6,5 horas (+1,5), faz exercício três dias por semana (−1,5), tem boa alimentação (−1), nunca fumou (−1), bebe duas unidades por semana (0) e reporta stress moderado (0) obtém um ajuste líquido de −2 anos. Idade biológica = 40 + (−2) = 38 — cerca de dois anos mais jovem que a idade cronológica.
Sua idade biológica aparece aqui
Complete seu perfil de estilo de vida.
Esta calculadora fornece uma estimativa geral para fins educativos e de planeamento. Não é um diagnóstico médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Fale com o seu médico antes de agir com base nestes resultados, sobretudo em caso de gravidez, se tiver menos de 18 anos ou se tiver uma condição médica existente.
Use esta pontuação como um relatório direcional de estilo de vida, não como diagnóstico médico. Pequenas diferenças em anos destacam hábitos a reforçar ou alterar; lacunas grandes sugerem onde o sono, o movimento ou a gestão do stress podem merecer prioridade. Relógios epigenéticos baseados em ADN podem mostrar intervalos mais amplos do que modelos de estilo de vida, por isso trate lacunas positivas grandes como motivação para consultar um clínico, e não como prova de doença.