Calcula tu Índice de Masa Corporal al instante y descubre tu rango de peso saludable. Comprende tu categoría de IMC y obtén recomendaciones personalizadas para tu salud.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de cribado que compara el peso de un adulto con el cuadrado de su altura. Calcúlalo con IMC = peso en kilogramos ÷ altura en metros², o IMC = 703 × peso en libras ÷ altura en pulgadas². Para la mayoría de adultos, las categorías estándar son bajo peso por debajo de 18,5, peso saludable de 18,5 a 24,9, sobrepeso de 25,0 a 29,9 y obesidad a partir de 30,0. El IMC es útil para identificar patrones de peso a nivel poblacional, pero no es un diagnóstico y no mide directamente la grasa corporal. La masa muscular, la edad, la etnia, el embarazo y la distribución de grasa pueden afectar cómo debe interpretarse un resultado individual. Usa tu IMC como punto de partida junto con medidas como la circunferencia de cintura, la composición corporal, el historial médico y el consejo de un profesional de salud cualificado. A niños y adolescentes se les aplican métodos de evaluación diferentes.
Ejemplo práctico: Para un adulto que pesa 70 kg y mide 1,70 m, IMC = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Este resultado cae dentro del rango estándar de peso saludable de 18,5–24,9.
Tu IMC aparece aquí
Ingresa tu peso y altura arriba.
Pasos prácticos hacia un peso saludable.
El IMC no distingue grasa de músculo. Dos personas pueden tener el mismo IMC con perfiles de salud muy diferentes. Combina tu IMC con el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de cintura para una imagen completa.
Un déficit calórico diario de 300–500 kcal lleva a 0,3–0,5 kg de pérdida de grasa por semana, sostenible y preservando músculo. Las dietas extremas causan pérdida muscular y ralentización metabólica.
El entrenamiento de resistencia desarrolla músculo y mejora drásticamente la salud metabólica, la composición corporal y los factores de riesgo que el IMC intenta predecir.
Trata el IMC como una señal de cribado, no como un veredicto sobre tu salud. Dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy distintas: un atleta de fuerza puede estar en el rango de sobrepeso por músculo, mientras alguien con IMC normal puede tener exceso de grasa visceral. La edad, la etnia, el embarazo y el historial médico cambian cómo debe leerse un número.
Combina tu resultado con la circunferencia de cintura o el índice cintura-talla, estimaciones de grasa corporal, marcadores de condición física y consejo clínico. Si tu IMC está fuera del rango saludable — o tienes síntomas, una condición crónica o eres menor de 18 — usa este resultado solo para educación y planificación, y habla con un profesional de salud antes de hacer cambios importantes en dieta o entrenamiento.
Tus preguntas sobre el IMC respondidas.
Un IMC de 18,5–24,9 se considera normal/saludable para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso, 25–29,9 es sobrepeso y 30+ se clasifica como obesidad. Se aplican umbrales diferentes para ciertas poblaciones asiáticas.
El IMC es una herramienta de cribado útil pero tiene limitaciones. No tiene en cuenta la masa muscular, la edad, el sexo o la distribución de grasa. Un atleta musculoso puede tener un IMC de "sobrepeso". Interpreta siempre el IMC junto con otros marcadores de salud.
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m²). Para unidades imperiales: IMC = 703 × peso (lbs) ÷ altura² (pulgadas²). La sección de definición anterior recorre un ejemplo completo con categorías.
Reduce la ingesta calórica en 300–500 kcal/día por debajo de tu TDEE, aumenta la actividad física (especialmente cardio y entrenamiento de resistencia), mejora la calidad del sueño y maneja el estrés. Apunta a 0,5 kg/semana de pérdida de grasa.
El rango de IMC saludable de 18,5–24,9 equivale a: una persona de 160 cm debería pesar 47–64 kg; 170 cm: 53–72 kg; 180 cm: 60–81 kg. Tu calculadora muestra tu rango específico.
Una imagen más completa de tu salud.
Mejora tu salud, productividad y finanzas en forsuccess.today.
Ver todas las herramientas →Las categorías de IMC para adultos y la fórmula de esta página siguen guías de salud pública ampliamente citadas:
Esta calculadora ofrece una estimación general con fines educativos y de planificación. No es un diagnóstico médico ni sustituye el consejo de un profesional sanitario cualificado. Consulta a tu médico antes de actuar según estos resultados, especialmente si estás embarazada, eres menor de 18 años o tienes una afección médica.