Calculez votre Indice de Masse Corporelle instantanément et découvrez votre plage de poids saine. Comprenez votre catégorie d'IMC et obtenez des recommandations personnalisées pour votre santé.
L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de dépistage qui compare le poids d'un adulte au carré de sa taille. Calculez-le avec IMC = poids en kilogrammes ÷ taille en mètres², ou IMC = 703 × poids en livres ÷ taille en pouces². Pour la plupart des adultes, les catégories standard sont : insuffisance pondérale en dessous de 18,5, poids santé de 18,5 à 24,9, surpoids de 25,0 à 29,9, et obésité à 30,0 ou plus. L'IMC est utile pour identifier des tendances pondérales à l'échelle de la population, mais ce n'est ni un diagnostic ni une mesure directe de la masse grasse. La masse musculaire, l'âge, l'origine ethnique, la grossesse et la répartition des graisses influencent l'interprétation d'un résultat individuel. Utilisez votre IMC comme point de départ aux côtés de mesures telles que le tour de taille, la composition corporelle, les antécédents médicaux et les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Des méthodes d'évaluation différentes s'appliquent aux enfants et aux adolescents.
Exemple chiffré : Pour un adulte pesant 70 kg et mesurant 1,70 m, IMC = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Ce résultat se situe dans la fourchette standard de poids santé de 18,5–24,9.
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Étapes pratiques vers un poids sain.
L'IMC ne distingue pas la graisse du muscle. Associez votre IMC au pourcentage de graisse corporelle et au tour de taille pour une image complète.
Un déficit calorique journalier de 300–500 kcal entraîne 0,3–0,5 kg de perte de graisse par semaine, durable et préservant les muscles. Les régimes drastiques causent une perte musculaire.
L'entraînement en résistance développe les muscles et améliore considérablement la santé métabolique, la composition corporelle et les facteurs de risque que l'IMC tente de prédire.
Considérez l'IMC comme un signal de dépistage, et non un verdict sur votre santé. Deux personnes avec le même IMC peuvent avoir une composition corporelle très différente : un athlète de force peut se situer en surpoids à cause du muscle, tandis que quelqu'un avec un IMC normal peut encore porter un excès de graisse viscérale. L'âge, l'origine ethnique, la grossesse et les antécédents médicaux modifient tous la lecture d'un chiffre.
Croisez votre résultat avec le tour de taille ou le rapport taille/hauteur, les estimations de masse grasse, les marqueurs de forme physique et l'avis clinique. Si votre IMC est hors de la fourchette santé — ou si vous avez des symptômes, une maladie chronique, ou si vous avez moins de 18 ans — utilisez ce résultat uniquement à des fins éducatives et de planification, et parlez-en à un professionnel de santé qualifié avant d'entreprendre des changements majeurs d'alimentation ou d'entraînement.
Vos questions sur l'IMC.
Un IMC de 18,5–24,9 est considéré normal/sain pour la plupart des adultes. En dessous de 18,5 est une insuffisance pondérale, 25–29,9 est un surpoids et 30+ est classé comme obésité.
L'IMC est un outil de dépistage utile mais a des limites. Il ne tient pas compte de la masse musculaire, de l'âge, du sexe ou de la répartition des graisses. Interprétez toujours l'IMC avec d'autres marqueurs de santé.
IMC = poids (kg) ÷ taille² (m²). En unités impériales : IMC = 703 × poids (lbs) ÷ taille² (pouces²). La section définition ci-dessus présente un exemple chiffré complet avec les catégories.
Réduisez votre apport calorique de 300–500 kcal/jour en dessous de votre TDEE, augmentez l'activité physique (cardio et musculation), améliorez la qualité du sommeil et gérez le stress. Visez 0,5 kg/semaine de perte de graisse.
La plage saine de 18,5–24,9 correspond à : une personne de 160 cm devrait peser 47–64 kg ; 170 cm : 53–72 kg ; 180 cm : 60–81 kg. Votre calculateur affiche votre plage spécifique.
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Voir tous les outils →Les catégories d’IMC adulte et la formule utilisée ici suivent des recommandations de santé publique largement citées :
Cette calculatrice fournit une estimation générale à des fins d’information et de planification. Elle ne constitue pas un diagnostic médical et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé qualifié. Consultez votre médecin avant d’agir sur la base de ces résultats, en particulier en cas de grossesse, si vous avez moins de 18 ans ou si vous avez une pathologie existante.