Descubra seu peso corporal ideal personalizado usando quatro fórmulas clínicas estabelecidas.
As fórmulas de peso corporal ideal (PCI) estimam uma massa alvo a partir da altura usando equações clínicas desenvolvidas para dosagem de medicamentos e planeamento nutricional — não ideais estéticos. Métodos comuns incluem Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) e Hamwi (1964), cada um adicionando um incremento por polegada acima de cinco pés (152 cm) a uma base específica por sexo. Devine dá homens PCI (kg) = 50 + 2,3 × (altura em polegadas − 60); mulheres usam 45,4 + 2,3 × (altura − 60). Resultados para um adulto de 170 cm frequentemente agrupam-se perto de 61–68 kg entre fórmulas, com dispersão de vários quilogramas refletindo coortes de calibração diferentes. PCI difere do peso na faixa saudável de IMC, que abrange cerca de 18,5–24,9 de IMC para uma dada altura. Constituição óssea, forma atlética e etnia não estão totalmente representadas nestas fórmulas legadas. Use o conjunto de resultados como faixa de referência em vez de um alvo único obrigatório.
Exemplo prático: Um homem de 170 cm (66,9 pol) via Devine: PCI = 50 + 2,3 × (66,9 − 60) = 50 + 15,9 ≈ 66 kg. A mesma altura via Robinson pode ler perto de 64 kg — o intervalo entre fórmulas é normal.
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O que as fórmulas significam.
Diferentes fórmulas dão resultados distintos porque o 'ideal' depende da constituição física e da massa muscular.
Essas fórmulas foram desenvolvidas para populações gerais, não para atletas. Combine-as com o percentual de gordura corporal.
Mire em 0,5 kg/semana de perda de gordura — mais rápido arrisca perda muscular.
Peso ideal por fórmula é uma faixa de referência para contextos clínicos e de planeamento, não uma imposição para todos. Constituição óssea, massa muscular e etnia são mal capturadas. Combine PCI com composição corporal, objetivos de desempenho e como se sente em pesos diferentes.
Peso ideal explicado.
São faixas de referência confiáveis para adultos com constituição média. Pessoas muito musculosas podem pesar mais que o resultado da fórmula.
Nenhum é perfeito isoladamente. Combine ambos com o percentual de gordura corporal para uma imagem mais completa.
Cada fórmula foi derivada de um estudo populacional diferente com metodologias distintas.
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Ver todas →Esta calculadora fornece uma estimativa geral para fins educativos e de planeamento. Não é um diagnóstico médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Fale com o seu médico antes de agir com base nestes resultados, sobretudo em caso de gravidez, se tiver menos de 18 anos ou se tiver uma condição médica existente.