Meça seu risco de obesidade central com a métrica de composição corporal mais precisa. A RCEst é mais confiável que o IMC.
A relação cintura-estatura (RCEst) divide o perímetro da cintura pela altura usando as mesmas unidades (ambos cm ou ambos polegadas). Visa adiposidade central ligada a risco cardiometabólico. Um limiar comummente citado em saúde pública é manter a cintura abaixo de metade da altura — RCEst abaixo de 0,5. Faixas classificam frequentemente abaixo de 0,4 como risco central muito baixo, 0,4–0,49 como saudável, 0,5–0,59 como preocupação aumentada e 0,6+ como alto risco de obesidade central. Meça a cintura no ponto médio entre a costela mais baixa e a crista ilíaca, em pé relaxado após expiração normal. A RCEst pode sinalizar risco em indivíduos com IMC normal mas excesso de gordura visceral. Adiposidade central correlaciona-se com risco cardiometabólico mesmo quando o IMC global parece normal, razão pela qual a RCEst acrescenta contexto útil. Recuperação pós-parto e certos medicamentos podem invalidar temporariamente a interpretação padrão da cintura. Técnica de medição consistente na mesma hora do dia melhora comparabilidade entre retestes.
Exemplo prático: Cintura 82 cm e altura 170 cm: RCEst = 82 ÷ 170 = 0,482 — abaixo do limiar de 0,5, frequentemente interpretado como menor risco de adiposidade central em adultos.
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A gordura central é o tipo mais perigoso.
A gordura visceral envolve seus órgãos e libera moléculas inflamatórias que elevam a pressão arterial.
Estudos com mais de 300.000 pessoas mostram que a RCEst prediz melhor o risco cardiovascular.
A gordura visceral responde mais rapidamente ao déficit calórico e ao exercício do que a gordura subcutânea.
A RCEst complementa o IMC focando distribuição de gordura. Uma razão acima de 0,5 sugere rever alimentação, atividade e marcadores clínicos como pressão arterial e lípidos — especialmente se a cintura subiu com peso estável. Orientação específica por etnia pode aplicar-se em alguns contextos clínicos.
RCEst e gordura corporal central explicados.
RCEst = cintura ÷ altura (mesmas unidades). Uma orientação comum é manter a cintura abaixo de metade da altura (razão abaixo de 0,5). A secção de definição acima inclui um exemplo com medidas em centímetros.
RCEst = cintura ÷ altura (mesmas unidades). Uma orientação comum é manter a cintura abaixo de metade da altura (razão abaixo de 0,5). A secção de definição acima inclui um exemplo com medidas em centímetros.
RCEst = cintura ÷ altura (mesmas unidades). Uma orientação comum é manter a cintura abaixo de metade da altura (razão abaixo de 0,5). A secção de definição acima inclui um exemplo com medidas em centímetros.
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Ver todas →Esta calculadora fornece uma estimativa geral para fins educativos e de planeamento. Não é um diagnóstico médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Fale com o seu médico antes de agir com base nestes resultados, sobretudo em caso de gravidez, se tiver menos de 18 anos ou se tiver uma condição médica existente.